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你的成功從下面這個網址試聽過開始
文／高寶書版
作者／黃苡菱
咖哩蔬菜湯
材料
帶骨雞腿 12商業英文單字 美語學習網站 美語課程 兒童美語教學教材0公克
雪蓮子 40公克
洋蔥 50公克
茄子 50公克
高麗菜 50公克
四季豆 50公克
咖哩粉 1大匙
鹽 適量
商業英文單字 職場英文自我介紹範本 職場英文會話內容 職場英文會話範例食物分量代換
豆魚肉蛋類（低脂）2 份 110 大卡
全穀根莖類2 份 140大卡
蔬菜類2 份 50大卡
一人份營養分析
熱量 300大卡
蛋白質 20公克
脂肪 商業英文單字 花蓮英語夏令營2015 彰化英語夏令營2015 南投英語夏令營20156公克
醣類 40公克
膳食纖維 14.3公克
膽固醇 76.6毫克
鈣 182.5毫克
鎂 120.3毫克
鐵 10.3毫克
鋅 3.73毫克
STEP 1 /雪蓮子泡水3 小時，商業英文單字 商業書信英文範例 商用英語學習網站 商用英語學習網商業英文單字 嘉義美語補習班比較 新北市美語補習班比較 台北美語補習班比較洋蔥、茄子、高麗菜、四季豆洗淨切塊。
STEP 2 /將雞腿放入鍋中乾煎，逼出油之後，爆香洋蔥、咖哩粉。
STEP 3 /再加入雪蓮子、無油高湯或水蓋過所有食材煮滾，煮至雞腿熟透，再加入茄子、高麗菜、四季豆。
STEP 4 /最後加鹽調味即可。
高纖低脂好食材
咖哩中主要的香料就是薑黃，薑黃在近幾年有相當多的研究，特別是針對阿茲海默氏症的預防，發現薑黃能防止β 類澱粉蛋白聚合形成類澱粉斑塊，沉積在腦神經突觸的間隙，所以可預防失智症。
薑黃味辛、苦、溫，在中醫的應用有行氣破血、通經止痛、保肝及促進膽汁分泌等作用；西方研究出薑黃含有薑黃素、薑黃酮以及薑黃烯等成分，有抗菌、抗發炎、抗氧化、預防動脈硬化、增進膽汁分泌及預防癌症等功效。
切一切全部下鍋煮，零技巧不失誤，變白變瘦超簡單！
低於400卡的美味餐點，輕鬆減重、越吃越瘦！
30道高纖低脂湯 × 30道膠原抗氧湯
兩個月變瘦變美，從徹底矯正體質開始
不挨餓、不復胖就靠這一碗
抗老美顏、消脂塑身、美白透亮，如果這一切用吃就能搞定，那該有多好！坊間餐廳多是油膩的重口味，甚至充滿未知的添加物，無形中正消耗著「纖體力」和「美肌力」。因此，我們絕對需要一本搞定愛美女性大小事的萬用食譜！備好小鍋、湯碗、簡單的食材，單身外食族也能享受營養滿點的美容養生煲湯。
★本文資料經授權摘自：高寶書版《1餐換成湯，4週變成易瘦體質 - 燃脂、消水腫、改善下半身肥胖的》作者：黃苡菱／著。出版日期：103/02/26
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